| ダイエット 食事って知ってます？ |
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ダイエット 食事のことがなんとなく気になりませんか？
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9月29日（水）18:49 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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| 縄跳び ダイエットの比較・口コミ |
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縄跳び ダイエットのことがなんとなく気になりませんか？
 縄とびセット価格： 1,418円 レビュー評価： 4.5 レビュー数：2 スタンダードな一人用縄跳び(2.7m)と、3～5人用の長縄(5m)のセット。綿素材のロープの部分にはロウ引き加工が施されており、丈夫なつくりになっている。 長縄とびの練習のために購入しました。使用してみると 縄が直径５ｍｍほどと学校などで使用しているものに比べると 意外と細いもので持ち手のところもコンパクトなもので 頼りない感じです。 ．．．さらに詳しい情報はコチラ
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9月28日（火）22:38 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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| 指 やせの情報最前線 |
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指 やせのことがなんとなく気になりませんか？
 脚やせサプリ！海外の医薬品成分が飲める！美脚を目指すサプリです！【セルシトール】価格： 3,129円 レビュー評価： 0.0 レビュー数：0 商品名 セルシトール R50 内容量 11.3g[1球377mg（1球中内容量300mg）×30球] 生産国 日本 原材料名 アオシソ末、メリロート抽出物、植物混合抽出物、アーティチョーク葉抽出物、アカショウマ抽出物、食用酵母（クロム含有）、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、クエン酸ナトリウム、塩化,カリウム 栄養成分表示 ●1球（377mg）当たり エネルギー 1．4kcal 炭水化物 0．3g タンパク質 0．1g ナトリウム 0．2mg 脂 質 0g お召し上がり方 1日2～4球を目安に、水またはぬるま湯でそのままお召し上がり下さい。 JANコード 4582 <!-- Rakuten Web Services Attribution Snippet FROM HERE --> Supported by 楽天ウェブサービス<!-- Rakuten Web Services Attribution Snippet TO HERE -->
 コクヨS&T 事務用指サック(パック入り) 小 メク-1B価格： 495円 レビュー評価： レビュー数： ●仕様／女子人差指用●サイズ／小●単位（入数）／１パック（１２個入）●寸法／内径１５×長さ４０ｍｍ●材質／天然ゴム●カラー／オレンジ●すべり止め効果で、作業がラクラク。ベタツキにくく、使用感もグッド。●メーカー品番／??-1B 適用 / 女性人差指用 材質 / 天然ゴム 寸法（mm） / 内径15×長さ40 色 / オレンジ サイズ / 小 1パック（12本入） ．．．さらに詳しい情報はコチラ
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9月22日（水）20:48 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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| 内臓脂肪 ダイエットとは |
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内臓脂肪 ダイエットのことがなんとなく気になりませんか？
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9月22日（水）08:13 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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| 短期 ダイエットの真相 |
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エクササイズとダイエットについて記述していってみたいと思います。
家で簡単に足を痩せさせると言うのはあまり出来ないと思いますが、全くできないと言う訳ではありません。足の何処の部分を痩せさせたいかによって方法はすごく変わってくるのです。もしあなたが足の「ふくらはぎ」の部分を細くしたいと思っているのであれば、筋肉をつけ、血行をよくし、脂肪を燃焼させて痩せさせると言う事をしなければなりません。やり方としたら、たとえば壁に手を付いて立ってみて下さい。踵を床から放し爪先立ちをします。そこから更に踵を上げる様にして何回か繰り返してみましょう。この動作を繰り返す事でふくらはぎを綺麗な形にして行く事が出来ると思います。大体１日２０回を数セット行えば良いと思いますよ。
次にお腹のお肉を減らしたい。きっとこう思っている人はたくさんいるでしょう。最近有名なエクササイズ方法と言うとshinoさんの腰回しダイエットや、コアリズムの様なDVDなどがあります。どちらも結構効果があるエクササイズですし家で出来るので人気があると思います。お腹を綺麗に痩せさせる為にお腹の内側にある筋肉を鍛えなければなりません。お腹の筋肉を鍛える事で、内臓が正常な位置に戻りお腹がへこんでくると言う事になります。そうなると綺麗なウェストのラインが出てくるようになると思います。
色々部分的に痩せ方はあると思いますが、お金をかけなくても家で出来る方法はたくさんあると思います。雑誌に載っている方法やインターネットサイトなどで紹介されているエクササイズの方法などをガンガン利用して頑張ってダイエットをしましょう。
さて今回は短期 ダイエットについて紹介しましょう！
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9月21日（火）20:12 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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| 痩せるの情報 |
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お家で簡単に出来るエクササイズの方法に、ウォーキングがあります。家の中でウォーキング？と思うかもしれませんが、これは実際に前に進んで歩くものではなく、その場で歩くと言うやり方をします。
ここでは簡単なウォーキング方法をご紹介してみたいと思います。
その場で行うウォーキングは毎日30分位行うのがいいのですが、テレビを見ながらの時間を利用して出来ますので無理しない程度に出来ますし、継続して行なう事で体力も付くし、脂肪燃焼も期待出来る様になりますのでとても良いエクササイズだと思います。
ではウォーキングのやり方を説明します。
１．背筋を伸ばして真っ直ぐに立ちましょう。この時顎を引いて頭のてっぺんが上に引き上げられるような感じで立つようにしましょう。
２．足を９０度に上げましょう。膝から下も９０度に曲げる様にします。
３．腕全体を遠くに投げるような感じで振ります。この時勢いは付けないようにして下さい。
１～３を組み合わせて一分間に40往復位出来る様になるとイエット効果が高まります。
ただ、足とか腕とか姿勢とかが正しくなっている事が前提となりますので、最初のうちは回数より姿勢や足の上げ方、腕の振り方を気にする様にしましょう。
ポイントは運動をしている時にはお腹とお尻を締めるようにする事が大切です。そうする事でダイエット効果も高まってきますし、お腹が引き締まってくるようになります。ですから継続してウォーキングをして、ダイエットに役立てましょう。
痩せるは結構面白いですね。
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9月18日（土）21:05 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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| ダイエット セルライトの濃い情報 |
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簡単にお家で出来る「駆け足」ダイエットエクササイズです。毎日継続して２０分前後やり続ける事で、体力も付くようになりますし脂肪燃焼が期待出来るようになると思います。
では実際に家の中で行う駆け足エクササイズとはどう言う物なのでしょうか？
最初に姿勢です。エクササイズをする時には姿勢がとても重要なポイントとなるのですが、まずは背筋を伸ばして真っ直ぐに立つ様にして下さい。この時顎は上げずに引くような感じで、肩には力を入れずに力を抜いておきましょう。
姿勢が準備出来たら、実際にその場で駆け足をしてみましょう。外で駆け足をする訳ではありませんので、その場でちょっと足が床から何十センチか離れる程度に軽く上げる位で行うようにします。足を床に着ける際にも、踵⇒足先と言った順番で下すようにして下さい。
速さ的には１分間に７０～８０回前後行えれば良いと思います。そうする事でより体力も付くようになります。またこの運動をする際に注意しなければならない事は、お腹をへこませる様にして置く事です。お尻に力を入れる事でお腹をへこませるが出来ると思いますので意識してやってみましょう。また、足を床に着地させる時には踵⇒足先と言った順番をきちんと守る様にして、決してべたっと着ける様な事はしない様にしましょう。
以上の様な事ならお家で簡単に出来ますので、夜寝る前でも外に出ないで済みます。女性にとっては家で出来るってとても安心な事ですよね。簡単なエクササイズですので是非やってみて下さい。
ダイエット セルライトがちょっと気になっています。
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9月15日（水）09:49 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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| レコーディングダイエットについての記事紹介 |
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腹筋やおへそ周り、ウェスト横部分の脂肪を燃焼させ、筋肉を付ける事が出来る簡単ダイエットエクササイズです。
まずあなたの意識を痩せさせたい場所、ここで言うとお腹に意識が集中できるようにしましょう。これが出来るか出来ないかで効果が全然違ってくるようですので、意識はとても大切な事なのです。
１．床に仰向けになるのですが、この時あまり硬くない場所を選ぶようにしましょう。お尻の尾てい骨部分が痛くなる場合がありますので、マットを敷くなどして保護するようにしましょう。
２．仰向けになったら、腕を横に真っ直ぐ伸ばし床に置きます。この時腕は上半身が支えられる様な感じにして下さい。
３．膝を身体の真上まで持ち上げます。膝はこの時折る様な感じで構いません。
４．その膝は、息を吐きながらゆっくり右側に倒していきますこの時床に膝を付けない様に倒し切らない様に頑張りましょう。
５．息を吸いながら両膝を先ほどの３の姿勢まで戻していきます。
６．逆側にも膝を倒しますので、息を吐きながら左に両膝を倒していきましょう。
７．これを左右往復で１セットとして、１０セット程行う様にして下さい。
【ポイント】
両膝を倒していく時、脚の力、腕の力を利用して倒していくのではなく、なるべくお腹に意識を集中させて腹筋を使って倒していくようにしましょう。
終わった後、かなり腹筋が辛いと思いますが、これが効いている証拠になるので是非頑張って足を移動させていくようにしましょう。
レコーディングダイエットのことがなんとなく気になりませんか？
 レコーディングダイエット決定版手帳価格： 190円 レビュー評価： 4.16 レビュー数：50 商品副データ文春文庫岡田斗司夫文藝春秋この著者の新着メールを登録する発行年月：2010年01月登録情報サイズ：文庫ページ数：115pISBN:9784167773113⇒『レコーディング・ダイエット決定版』【内容情報】（「BOOK」データベースより）岡田斗司夫氏考案の「レコーディング・ダイエット」を実践するにあたり、究極の手帳ともいえるのが本書。使い方は簡単。自分が食べたものと体重を毎日書いていくだけ。90日間のデータが書き込める上、主な食品275品目のカロリーデータも記載。この手帳を使って自己管理の習慣を身につけ、太らない体に「変身」しよう。【目次】（「BOOK」データベースより）はじめに& <!-- Rakuten Web Services Attribution Snippet FROM HERE --> Supported by 楽天ウェブサービス<!-- Rakuten Web Services Attribution Snippet TO HERE -->
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9月12日（日）09:39 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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