ふともも やせの濃い情報 |
|
|
簡単なエクササイズをしてヒップアップ効果を目指し、それと共に太ももを引き締めるようにしていくダイエットをしてみませんか?
今からご紹介するエクササイズにはヒップアップ効果を期待する事が出来るのですが、同時に太ももを引き締めると言う効果も期待出来るとてもお得なエクササイズです。
1.まず背筋を伸ばし、真っ直ぐ前を向いて立ちます。この時バランスをきちんと取る為に椅子の背もたれや壁などに手を置いておくのも良いと思います。
2.顎を引き、肩の力を抜き、首が長くなる様な意識を持つ様にして下さい。
3.右足を膝の辺りから後ろ側に大体15センチ程引く様にして下さい。この時お尻の筋肉に意識が集中する様にして下さい。 ポイントとしては腰に負担がかからないようにする事、足全体を後ろに引き上げる様にする事です。
4.引き上げた足をゆっくり最初の姿勢に成る様に元に戻します。 5.逆側も同様に行います。
6.これを左右交互に10回ずつ位行うようにして下さい。
エクササイズとは違うのですが姿勢を真っ直ぐ伸ばして歩くだけでヒップアップ効果があるって知っていましたか?猫背になるとどうしてもお尻は下がってくる事になります。ですから姿勢を良くする事、大股で歩く事でお尻の筋肉を使う為にヒップアップ効果が狙えると言うのです。
歩き方とエクササイズを日常生活に取り入れてヒップアップをしていくようにしましょう。それが簡単だと尚更続けやすいですよね。
ふともも やせは結構面白いですね。
【楽天ランキング入賞】【オーバーニー・ひざ上(ストッキング)部門第3位】【10%OFF】アツギ 【SLIMLINE】ふともも丈ストッキング 3足セット (22-25cm)価格: 1,134円 レビュー評価: 5.0 レビュー数:1 ATSUGI(アツギ)の20年以上愛されているロングセラーストッキングブランド「SLIMLINE(スリムライン)」シリーズです。SLIMLINEのストッキングは、快適なはき心地と丈夫さでセパレートタイプなどのバリエーションも豊富です。SLIMLINEのストッキングは「DCY交編」なのでサポート力があり、ファッション性に優れています。足口まわりのゴムがソフトでやわらかなのでやさしく締め付けるので1日中はいても苦しくなりにくいです。天然保湿成分のコラーゲンとスクワランを繊維に付着させたお肌に優しいうるおい加工です。それぞれ、鱈と深海鮫から抽出した天然成分なのでお肌にやさしくうるおいを与えてくれます <!-- Rakuten Web Services Attribution Snippet FROM HERE --> Supported by 楽天ウェブサービス<!-- Rakuten Web Services Attribution Snippet TO HERE -->
| |
|
9月8日(水)21:58 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
|