| やせるの真相 |
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8月30日（月）21:14 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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| ダイエット サプリの濃い情報 |
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簡単に楽をしながらエクササイズをしてダイエットをしましょう。ここでは「二の腕」と「全身」に関してのエクササイズをご紹介してみたいと思います。
【二の腕】
二の腕って部分痩せの中でも特に痩せないと言われている部分です。下記に効果がある二の腕エクササイズをご紹介してみたいと思いますので、参考にしてみて下さい。
１．脇を強く締めた状態で手の平を顔の頬に当てます。
この時腕は胸に引き寄せる様なイメージで脇を締めて下さい。
２．脇を強く締めた状態で手の平を頬にあてたり離したりするのを繰り返しましょう。大体10回程繰り返したら一呼吸おき、また繰り返します。3～5セット位が1回に行う目安です。
【全身】
全身を寝ながらにしてエクササイズダイエットが可能です。寝ながら痩せる事が出来るなんてこんな究極な話は無いですよね。是非試してみましょう。
１．立ってバンザイをした状態(両手を上に上げて、両足は伸ばす)で仰向けになり、両手・両足を思いっきり伸ばしましょう。力を入れた状態で10秒程したら体の力を抜き5秒程休みます。
２．これを5セット程行って下さい。
３．１の仰向けの状態で右手は左手の二の腕を掴んで胸の前で引き寄せた状態で10秒程キープします。次に逆側も行い、10秒程キープしたら10秒程休みます。
４．これを5セット程行って下さい。
５．仰向けになったまま、手を横に開き、右足を曲げて腰から折り曲げ左側に持っていきます。10秒程キープしたら逆側も同様に行って下さい。
６．これを5セット程行って下さい。
こんにちは、今日はダイエット サプリについてです。
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8月30日（月）09:20 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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| ダイエット ブログの徹底研究 |
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エクササイズをするには急に身体を動かしても怪我の元になってしまいます。ですので、エクササイズの前にはしっかり準備運動をする様にして下さい。
【スクワット】
１．足を肩幅位に広げて立ちます。
２．手は骨盤の出っ張っている部分に置いて背筋を伸ばして立ちます。
３．顎を引き、肩の力を抜き、真正面を向くようにしましょう。
４．膝が胸より前に出ない位にお尻に力を入れて突き出しながら腰を落としましょう。
５．元の姿勢に戻ります。
６．10回1セットで行って下さい。
【背中の開閉】
１．足を肩幅位に広げて立ちます。
２．肘を90度に曲げて上に上げる様にします。この時肩に力を入れすぎて上がり過ぎない様にして下さい。
３．その状態で背中の肩甲骨を引き寄せる様に腕を後ろに引いて下さい。
４．次は肩甲骨を開く様に腕を胸の前に持ってきて肘を胸の前でくっつける様な感じにします。
５．以上の前後の動きを往復10回位テンポよく行う様にして下さい。
【肩を回す】
１．足を肩幅位に広げて立ちます。
２．肘を90度に曲げて腕の前に持ってくる様にします。
３．肩甲骨を大きく回すイメージで10回前回りに回して下さい。
４．次に逆で後ろ回りに10回、回して下さい。
【腰を回す】
１．足を肩幅位に広げて立ちます。
２．手は骨盤の出っ張っている部分に置きます。
３．骨盤を大きく回す様なイメージで10回左回りに回して下さい。
４．逆側も同じく右回りに10回、腰を回して下さい。
さて今回はダイエット ブログについて紹介しましょう！
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8月29日（日）21:30 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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| 酵素 ダイエットの相談 |
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ボクササイズって知っていますか？ボクシングとエクササイズを足した物なのですが、ボクシングなので３分間やって１分間休んでまた３分間やっての繰り返しを行う物です。
ですから３分間のボクササイズメニューをご紹介してみたいと思います。ボクササイズはジョギングを３分間行うよりも消費カロリーが高い為にダイエットにも効果的で、部分的なダイエットと言うよりは全身のダイエットと言った感じだと思います。出来ればテンポが早い曲に合わせてやると楽しく出来ると思いますよ。
１．足を肩幅よりちょっとだけ広めに広げます。
２．左足を前に、右足を半歩だけ後ろに置きます。
３．ボクシングのポーズを取る為に、両肘を曲げた状態で胸の前でファイティングポーズをとりましょう。
４．左手を伸ばしながら、左足に体重をかけます。この時の姿勢ポイントとしては背筋をまっすぐにした状態で、顎を引き、正面を見る様にして一点を見る様に集中しましょう。５．左手を胸の位置に戻し、右足に体重をかけます。姿勢も先ほどと一緒にしましょう。つまり上半身はぶれない様にする事が切です。
６．上記の事を１・２・１・２・１・・・とリズムを取りながら３分間続けましょう。
つまり、ボクシングのポーズでジャブを打つような感覚でやるとイメージが付きやすいのではないでしょうか。
リズミカルにステップを刻むほど効果があります。ただ３分間やり続けるのは続かなくなってしまうので、是非音楽に合わせるなどするようにしましょう。
酵素 ダイエットについて調べてみました。
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8月27日（金）20:04 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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| まいたけ ダイエットのことなら |
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ボクササイズって知っていますか？ボクシングとエクササイズを足した物なのですが、ボクシングなので３分間やって１分間休んでまた３分間やっての繰り返しを行う物です。
【ボクササイズ１】
まずステップジャブと言うジャブを８回パンチする様にしてみましょう。
やり方ですが、ボクシングのファイティングステップを踏んでみます。そこで左足に体重がかかった時、左の腰と左の腕を出しながら左側に腰を捻っていきましょう。それを８回繰り返してみます。
【ボクササイズ２】
次にワン・ツー・ステップを８セット行ってみたいと思います。
１．右足を後ろ側に置きます。左の腰を前に出す様な感じで左腕によってパンチを出します。
２．今度は右の腰を前に押し出しながら、右腕でパンチします。この時足の形は１の状態から変えないようにしましょう。プラスして背筋を真っ直ぐにして顎を引いてパンチします。
３．１～２を８セット繰り返します。
【ボクササイズ３】
最後にワン・ツー・フックを８セット行ってみたい思います。
１．ボクササイズ２で行った１の要領で左腰と左腕を前に出します。
２．ボクササイズ２で行った２の要領で右腰と右腕を前に出します。
３．最後に左の腰を出しながら、左腕でフックパンチを行います。
４．これを３セット程行う様にしてみて下さい。
ボクササイズ１～３を１セットとして朝晩行ってみて下さい。意外とボクササイズはダイエットに効果的ですので是非毎日継続してやってみて下さいね。
まいたけ ダイエットのことがなんとなく気になりませんか？
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8月27日（金）08:31 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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| 炭酸水 ダイエットの最新情報 |
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【足指をマッサージする】
足指をマッサージするととても気持ちが良く、身体のツボもたくさんある為に色んな効果が期待出来る場所だと思います。
マッサージをする時には母趾(親指)から小趾(小指)に向かって一本ずつ行っていきます。両方の手の親指を使って足指を一本ずつしごく様に押し上げていってください。この時何回か押し上げるのですが、正面だけではなく指の裏も横も全部押し上げるとかなり気持ちが良いし効果も出ると思います。
指をマッサージする時のポイントですが、マッサージをする時の前に指を一本ずつ回すなどストレッチをしてあげる様にしましょう。しかしこの際、コリコリとした手触りがあった場合は頭～首にかけてトラブルがある可能性がありますのでやり過ぎない様注意しましょう。
【足裏をマッサージする】
足裏をマッサージする時には手の親指を使い３センチ位ずつずらす様な感じで力を入れて滑らせていく様にしましょう。最初は手が痛くなるかもしれませんが、徐々に慣れてきますので慣れてきたら滑らせる幅を１センチ位にすなど小刻みにしていきましょう。
足裏にはツボがたくさんあり、そのどれもが身体の内臓や器官と繋がっています。ですから足裏に圧を入れて押した時、もし痛い場所やゴリゴリした様な場所が見つかったら、その場所が身体のどの反射区なのかをネットや本で調べてみるといいかもしれません。
基本的にマッサージは気持ちが良く痛い物ではありませんが、稀に痛い所が見付かったら入念に揉み解してあげる様にして下さい。
炭酸水 ダイエットについて色々とネット情報を調べてみました！
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8月26日（木）20:30 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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| 首 やせのことなら |
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リンパマッサージもエクササイズの様な物で、身体中に巡っているリンパ管の中にある老廃物をマッサージによって排泄させていく効果があるものです。
リンパ管に不要な水分や老廃物が溜まってしまうと脂肪が増えたりセルロイドが溜まったりしてしまう原因になってしまいます。何もしないで放っておくとそれが慢性化してしまって解消する事がとても困難な事になってしまいます。そうなると、肥満・むくみと太ってしまう原因になってしまいます。それを解消する為にも日々リンパマッサージをする必要があると言う事になるのです。そしてダイエットにも繋がると言う事なのです。
それでは、まずリンパマッサージの中でもふくらはぎのマッサージをしてみましょう。
まず両手で足首を掴んでください。この時両手の親指が足首の後ろ側に来るような感じになります。この親指を支える指にして、残り人差し指から小指までの４本で足首の筋肉を掴むような感じで親指側に向かって引っ張っていく様にしましょう。このマッサージを足首から膝に向かって５～６ヵ所行うようにしましょう。
ふくらはぎの筋肉と言のはとても大切な物で、膝に直接関係する筋肉みたいです。ですからふくらはぎの筋肉が衰えてしまうと大切な膝にまでトラブルが出るようになって、結果的には歩行にも影響が出てくるようになります。しかしとても衰えやすい筋肉でもありますので、大切にマッサージをして歩いて大切にして行く様にしましょう。
首 やせがちょっと気になっています。
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8月25日（水）06:45 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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| 酢 ダイエットについて |
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太ももをストレッチ(エクササイズ)＆マッサージで引き締めてみると言うのはいかがでしょうか？きっとすっきりとした太ももになると思いますよ。
ではその為にも太もものストレッチ(エクササイズ)のやり方を説明します。
１．左側を下にして横に向いて床に寝ましょう。
２．左手は頭の後ろ側に置き、右手は胸の前辺りに楽に置きます。イメージとしては横になってテレビでも見る様な感じと言うと分かりやすいかもしれません。
３．下になっている左足は伸ばしておきます。
４．上になっている右足は膝を曲げて左足の前に置くようにします。
５．下になっている左足は息を吐きながら持ち上げ、30秒～40秒程そのままの状態をキープします。なんとなく足の内側の筋肉が引き締められている事を確認しましょう。
これを10回ほど繰り返したら逆側に横になって同じ事をしましょう。
次に身体の歪みを治していくエクササイズをしてみませんか？
１．床に座り背筋ピシッと伸ばします。背筋をしっかり使いましょう。
２．顔は真っ直ぐ正面を向くようにして下さい。
３．足の裏と裏を合わせて下さい。
４．足は出来るだけ身体に近付ける様にして膝は可能な限り開くとか床に近付ける様にするとかします。この時爪先を手で押さえる様にしましょう。
５．息を吐きながら上半身を前に倒す様にして下さい。倒し切ったら30秒程姿勢をキープして元に戻ります。
以上の事を5回ほど繰り返して下さい。こうする事で身体中の歪みが治っていくと思います。
酢 ダイエットをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。
 はちみつ黒酢ダイエット 900ml価格： 445円 レビュー評価： 4.8 レビュー数：41 ※パッケージデザイン等は予告なく変更されることがあります。商品説明「はちみつ黒酢ダイエット 900ml」は、ビタミンCの栄養機能食品です。ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。国産玄米のみを原料とした上質の黒酢と、りんご果汁を合わた美味しい黒酢飲料です。コップ1杯(200ml)あたり21kcal。食事に気を使っている方の栄養補給にもぴったりです。*本品は、特定保健用食品とは異なり、厚生労働省の個別審査を受けたものではありません。 *多量摂取により疫病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。1日の摂取目安量を守ってください。*食生活は、主食、 <!-- Rakuten Web Services Attribution Snippet FROM HERE --> Supported by 楽天ウェブサービス<!-- Rakuten Web Services Attribution Snippet TO HERE -->
 伝統玄米黒酢 720ml価格： 2,625円 レビュー評価： 3.5 レビュー数：3 「ユウキ製薬 伝統玄米黒酢 720ml」は、天然の湧き水を使用し、昔ながらの手間を惜しまない製法で丁寧に作った玄米黒酢です。玄米を使用し、麹菌によるアルコール発酵、酢酸菌による酢酸発酵、約6ヶ月の静置熟成により、まろやかで美味しい玄米黒酢に仕上げました。100ml中に、有機酸(酢酸)を4.5g含有。お召し上がり方●健康補助飲料として、一日20-30ml程度を目安に、最初は少量よりご飲料ください。●水などでうすめてご飲用ください。お好みにより蜂蜜などを少量加えると飲みやすくなります。●健康維持の為、日常のお料理にぜひご使用ください。ご利用上のお願い●開封日を明記し、できるだけ早めにお召し上がりく ．．．さらに詳しい情報はコチラ
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8月24日（火）18:46 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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| マイクロダイエットとは |
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エクササイズをすると言う事はダイエットに効果があると言うだけでなく、身体を動かす事によって健康的に過ごせるための維持をサポートしてくれると言う効果もあります。
エクササイズでダイエットを行うと言う事は健康的に、かつ美しく痩せていく為に、身体を動かし脂肪を燃焼させていくダイエット方法になります。
ですからエクササイズダイエットは最近流行りの「単品ダイエット」とは根本的に考え方が違うと言う事になります。
現代社会において今、「メタボリックシンドローム」と言う言葉が浸透してしまった位、大人の肥満に関しては関心がある為に継続的に運動をして健康的に痩せられるエクササイズはとても重要な物だと思います。
ではエクササイズダイエットと言うのはどういう風に行えばいいのでしょうか？エクササイズダイエットには特に決められた動きと言うのは無く、自宅で簡単に出来る為に誰でも手軽に行う事が出来るエクササイズです。ハードな動きからソフトな動きまでエクササイズとして考えられている種類は本当に多種多様あります。自分が目指している用途に合せて組み合わせて行なってみて下さい。
エクササイズダイエットの一番のメリットと言うのは手軽に思い立ったら直ぐに始められると言う事だと思います。スポーツジムに行くのもいいですが、準備して荷物を持って移動して、いざ身体を動かすまでに時間がかかってしまいます。その点自宅で行う事が出来るエクササイズは今すぐ始められる事が出来るので、誰でもすぐに始められるのは大きなメリットではないでしょうか。
こんにちは、今日はマイクロダイエットについてです。
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8月24日（火）06:08 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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