| レコーディングダイエットの最新情報 |
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ヨガとかエクササイズとかでダイエットを考えている人なら「ルーシーダットン」と言う言葉を耳にした事があるのではないでしょうか？
『ルーシー』:仙人
『ダッ』:伸ばす
『トン』:自分自身
と言う意味があります。
これからも分かるように「ルーシーダットン」には「仙人体操」と言われているそうです。
この「ルーシーダットン」と言う体操が出来た由来はタイの人が修行をする時に病気をしないで健康的に修行が出来る様にと考えられた事が始まりだと言われています。
「ルーシーダットン」を行う事により身体の歪みを治す事が出来ます。日本で言う一人整体みたいな感じですね。身体の歪みが治ると体質が改善される他にお腹痩せや足痩せ、リラックスと言った様々な効果も得る事が出来ます。
「ルーシーダットン」は呼吸に特徴があり、「吸う」→「止める」→「吐く」→「吸う」を繰り返して筋肉と臓器のストレッチが出来ると言う様に考えられていて、これにより身体の外側も内側も鍛える事が出来るので万能な体操だと言っても良いと思います。
「ルーシーダットン」で使用するポーズは200種類以上もあると言われていますが、そのどれもが動きがシンプルな事から老若男女問わず誰でも出来るエクササイズとして人気があります。
そしてこのポーズを実践していくと身体の歪みが解消される他、血行も良くなり結果的にダイエットに繋がると言う事になります。
是非ルーシーダットンを習得してダイエットをしてみて下さいね。
レコーディングダイエットがちょっと気になっています。
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8月21日（土）22:53 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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| 部分 やせとは |
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ダイエットをするのにエクササイズをすると効果的だと言われていて、特にダンベルを使ってエクササイズをするとダイエットにより効果的だと言われています。しかし、消費されるカロリーはそんなに高くは無いのです。
では何故ダンベルエクササイズはダイエットに効果的なのかと言うと、脂肪が燃焼しやすい身体作りが出来るから結果的にダイエットしやすいと言う事になるのです。
他のエクササイズを見てみるとエクササイズをしている最中にのみ脂肪燃焼が期待されますが、ダンベルエクササイズは続けて行っていく事で身体全体の筋肉を鍛える事が出来る為に、ダンベルで付いた筋肉は私達が眠っている間にも脂肪を燃焼させると言う事が出来る位、基礎代謝が上がると言う効果が期待できます。ですから結果的にダイエットへと繋がって行く事になるのです。
筋肉を身体に付けると身体はエネルギーを消費しようとします。ですから筋肉を付けて脂肪を付けない身体をダンベルエクササイズで作って行きましょう。
ではより効果的にダンベルを使ってエクササイズをする為には、筋肉に意識を集させ、肩を伸ばしてエクササイズする事にかかっていると思います。
またウェストをダイエットさせたい場合にはダンベルを使って上半身を左右に捻ったり、傾けたりするエクササイズが効果的だと思います。それには脇とウェストの筋肉に意識を集中させると言う事も忘れないで下さい。
ダンベルを使う時には重すぎないようにするなど、自分に合った重さのダンベルを使う様にしましょう。
部分 やせについて色々とネット情報を調べてみました！
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8月21日（土）08:59 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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