| 首 やせのことなら |
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リンパマッサージもエクササイズの様な物で、身体中に巡っているリンパ管の中にある老廃物をマッサージによって排泄させていく効果があるものです。
リンパ管に不要な水分や老廃物が溜まってしまうと脂肪が増えたりセルロイドが溜まったりしてしまう原因になってしまいます。何もしないで放っておくとそれが慢性化してしまって解消する事がとても困難な事になってしまいます。そうなると、肥満・むくみと太ってしまう原因になってしまいます。それを解消する為にも日々リンパマッサージをする必要があると言う事になるのです。そしてダイエットにも繋がると言う事なのです。
それでは、まずリンパマッサージの中でもふくらはぎのマッサージをしてみましょう。
まず両手で足首を掴んでください。この時両手の親指が足首の後ろ側に来るような感じになります。この親指を支える指にして、残り人差し指から小指までの４本で足首の筋肉を掴むような感じで親指側に向かって引っ張っていく様にしましょう。このマッサージを足首から膝に向かって５～６ヵ所行うようにしましょう。
ふくらはぎの筋肉と言のはとても大切な物で、膝に直接関係する筋肉みたいです。ですからふくらはぎの筋肉が衰えてしまうと大切な膝にまでトラブルが出るようになって、結果的には歩行にも影響が出てくるようになります。しかしとても衰えやすい筋肉でもありますので、大切にマッサージをして歩いて大切にして行く様にしましょう。
首 やせがちょっと気になっています。
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8月25日（水）06:45 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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| 酢 ダイエットについて |
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太ももをストレッチ(エクササイズ)＆マッサージで引き締めてみると言うのはいかがでしょうか？きっとすっきりとした太ももになると思いますよ。
ではその為にも太もものストレッチ(エクササイズ)のやり方を説明します。
１．左側を下にして横に向いて床に寝ましょう。
２．左手は頭の後ろ側に置き、右手は胸の前辺りに楽に置きます。イメージとしては横になってテレビでも見る様な感じと言うと分かりやすいかもしれません。
３．下になっている左足は伸ばしておきます。
４．上になっている右足は膝を曲げて左足の前に置くようにします。
５．下になっている左足は息を吐きながら持ち上げ、30秒～40秒程そのままの状態をキープします。なんとなく足の内側の筋肉が引き締められている事を確認しましょう。
これを10回ほど繰り返したら逆側に横になって同じ事をしましょう。
次に身体の歪みを治していくエクササイズをしてみませんか？
１．床に座り背筋ピシッと伸ばします。背筋をしっかり使いましょう。
２．顔は真っ直ぐ正面を向くようにして下さい。
３．足の裏と裏を合わせて下さい。
４．足は出来るだけ身体に近付ける様にして膝は可能な限り開くとか床に近付ける様にするとかします。この時爪先を手で押さえる様にしましょう。
５．息を吐きながら上半身を前に倒す様にして下さい。倒し切ったら30秒程姿勢をキープして元に戻ります。
以上の事を5回ほど繰り返して下さい。こうする事で身体中の歪みが治っていくと思います。
酢 ダイエットをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。
 はちみつ黒酢ダイエット 900ml価格： 445円 レビュー評価： 4.8 レビュー数：41 ※パッケージデザイン等は予告なく変更されることがあります。商品説明「はちみつ黒酢ダイエット 900ml」は、ビタミンCの栄養機能食品です。ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。国産玄米のみを原料とした上質の黒酢と、りんご果汁を合わた美味しい黒酢飲料です。コップ1杯(200ml)あたり21kcal。食事に気を使っている方の栄養補給にもぴったりです。*本品は、特定保健用食品とは異なり、厚生労働省の個別審査を受けたものではありません。 *多量摂取により疫病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。1日の摂取目安量を守ってください。*食生活は、主食、 <!-- Rakuten Web Services Attribution Snippet FROM HERE --> Supported by 楽天ウェブサービス<!-- Rakuten Web Services Attribution Snippet TO HERE -->
 伝統玄米黒酢 720ml価格： 2,625円 レビュー評価： 3.5 レビュー数：3 「ユウキ製薬 伝統玄米黒酢 720ml」は、天然の湧き水を使用し、昔ながらの手間を惜しまない製法で丁寧に作った玄米黒酢です。玄米を使用し、麹菌によるアルコール発酵、酢酸菌による酢酸発酵、約6ヶ月の静置熟成により、まろやかで美味しい玄米黒酢に仕上げました。100ml中に、有機酸(酢酸)を4.5g含有。お召し上がり方●健康補助飲料として、一日20-30ml程度を目安に、最初は少量よりご飲料ください。●水などでうすめてご飲用ください。お好みにより蜂蜜などを少量加えると飲みやすくなります。●健康維持の為、日常のお料理にぜひご使用ください。ご利用上のお願い●開封日を明記し、できるだけ早めにお召し上がりく ．．．さらに詳しい情報はコチラ
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8月24日（火）18:46 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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| マイクロダイエットとは |
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エクササイズをすると言う事はダイエットに効果があると言うだけでなく、身体を動かす事によって健康的に過ごせるための維持をサポートしてくれると言う効果もあります。
エクササイズでダイエットを行うと言う事は健康的に、かつ美しく痩せていく為に、身体を動かし脂肪を燃焼させていくダイエット方法になります。
ですからエクササイズダイエットは最近流行りの「単品ダイエット」とは根本的に考え方が違うと言う事になります。
現代社会において今、「メタボリックシンドローム」と言う言葉が浸透してしまった位、大人の肥満に関しては関心がある為に継続的に運動をして健康的に痩せられるエクササイズはとても重要な物だと思います。
ではエクササイズダイエットと言うのはどういう風に行えばいいのでしょうか？エクササイズダイエットには特に決められた動きと言うのは無く、自宅で簡単に出来る為に誰でも手軽に行う事が出来るエクササイズです。ハードな動きからソフトな動きまでエクササイズとして考えられている種類は本当に多種多様あります。自分が目指している用途に合せて組み合わせて行なってみて下さい。
エクササイズダイエットの一番のメリットと言うのは手軽に思い立ったら直ぐに始められると言う事だと思います。スポーツジムに行くのもいいですが、準備して荷物を持って移動して、いざ身体を動かすまでに時間がかかってしまいます。その点自宅で行う事が出来るエクササイズは今すぐ始められる事が出来るので、誰でもすぐに始められるのは大きなメリットではないでしょうか。
こんにちは、今日はマイクロダイエットについてです。
 【ただ今ポイント最大12倍！】【国産正規マイクロダイエット】60R10-07103 初回購入に便利な新マイクロダイエット7食セット 【送料無料】【MD】【サニーヘルス】;価格： 8,820円 レビュー評価： 4.22 レビュー数：103 内容量ココア、ストロベリー、カフェラテ、ヨーグルト、ベリーミックス、ビターショコラ、抹茶（各1食）商品説明定番のドリンクタイプに手軽な7食パック！定番ドリンクタイプに期間限定で大反響だった新フレーバー抹茶が登場！研究された注目の3大ダイエット成分も配合、厳選素材を使用することで「おいしさとキレイ」にもこだわり抜きました。手軽にご購入いただけ、全フレーバーが試せる7食パックです！カロリー1食 約170kcalおすすめ回数1日1～2食注意事項※1 重要項目になりますので必ずお答え下さい。生年月日は正確にご選択下さい。※2 マイクロダイエットを初めて注文される方にはシェイカーはもれなく付きますのでチ <!-- Rakuten Web Services Attribution Snippet FROM HERE --> Supported by 楽天ウェブサービス<!-- Rakuten Web Services Attribution Snippet TO HERE -->
 別に持ち運ぶ必要もないけど、超コンパクトでどこに置いても目だたないデジタル体重計 EEA-YW1005-7価格： ＜価格＞円 レビュー評価： レビュー数： 超ミニサイズで、オシャレなガラス体重計です。バッグに入れて持ち運べるので、気になるダイエット中や運動中でも、体重をこまめに測ることができます。 部屋に置くにも場所をとらないので、インテリアを邪魔せず、本棚や洗面所の棚などに立てておくこともできます。 ■サイズ：W230×D129×H21mm ■重量：640g ■電源：ボタン電池（CR2032） ■計測可能範囲：2～150kg（100g単位） ■取扱説明書：中国語マニュアル（簡易和訳あり） ■保証書：なし ■生産国：中国 薄さ2cm＆軽量640g！コンパクトサイズのガラス体重計 超ミニサイ ．．．さらに詳しい情報はコチラ
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8月24日（火）06:08 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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| 一週間 ダイエットの情報最前線 |
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エクササイズをしてダイエット効果を期待するのであれば、効果を充分に発揮できるような環境でエクササイズを実践したいですよね。
そこで、効果が発揮しやすいエクササイズでの裏ワザをご紹介してみたいと思います。
まず最初に運動をする時には水分を取る事が重要だと言われていますが、裏ワザとしてはカフェインを含んだ飲み物をエクササイズの前に飲む事が良いと言われています。カフェインが含まれている代表的な飲み物は紅茶、コーヒー、緑茶などがあります。到底運動と合っている飲み物とは思えませんが、これが意外と効果があるのです。カフェインを運動の前に摂取すると交感神経が刺激される為に身体の中にある脂肪が分解されやすくなると言われています。
また、生姜にも新陳代謝をアップさせるような効果が期待出来る為に、生姜紅茶を摂取するのもとても良いと思います。
そして特にお勧めしたいのは運動中、運動前にはアミノ酸が含まれている飲み物を摂取する事だと思います。アミノ酸を摂取する事で運動によって刺激された筋肉に栄養が補給されますので筋肉を作り上げていく事が出ると言う事になります。
またプロテインにも同様の効果が得られると思いますので運動前にはこう言った効果が期待できる飲み物を摂取して実践する方がいいと思います。
こう言った裏技を使用しながら健康的にエクササイズしてダイエットをして行くと言う方法をとってみませんか。知っているのと知らないのとでは確実に効果が違ってくると思いますよ。
こんにちは、今日は一週間 ダイエットについてです。
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8月23日（月）05:18 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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| 腹筋 ダイエット関連の情報収集 |
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お風呂でエクササイズをしてダイエットをすると言う場合、お風呂でやるからこその効果を得る事が期待出来ます。
どんな効果が得られるかと言うと、湯船に浸かる事により身体に水圧がかかる為に血液の循環を良くする事が出来ます。
またお湯に浸かっている為に浮力が加わり身体が動かしやすくなる事、身体が温まっていると言う事、この条件が陸上で身体を動かすよりカロリーを消費する事が出来ると言う事になるのです。
と言う事からお風呂でエクササイズダイエットをすると言う事はとても効果的だと言う事になります。
ではどんなお風呂の入り方をしたらより効果が出るのでしょうか？それは４２度～４３度位の比較的熱めのお湯に浸かります。暫く浸かっていると汗をかいてきますので、浴槽から出て暫く身体をクールダウンさせます。これを１セットとして３セット程行うようにしてみて下さい。また湯船に浸かっている時はただ浸かっているだけでなくエクササイズを取り入れる様にすると更にダイエット効果が高まる事になります。
湯船の中でのエクササイズは激しい物ではなく、トレッチの様なエクササイズをする様にしましょう。例えば爪先を足首から伸ばしたり縮めたりして太ももやふくらはぎのストレッチをしたりとか、足首を左右に回してみたりとか、身体の中で気になる所を重点的にマッサージしてみたりとかしてもかなりの効果が期待できます。更にダイエットだけでなく一日の疲れを取ってくれる効果もありますので、是非行ってみましょう。
腹筋 ダイエットをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。
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8月22日（日）16:44 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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| レコーディングダイエットの最新情報 |
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ヨガとかエクササイズとかでダイエットを考えている人なら「ルーシーダットン」と言う言葉を耳にした事があるのではないでしょうか？
『ルーシー』:仙人
『ダッ』:伸ばす
『トン』:自分自身
と言う意味があります。
これからも分かるように「ルーシーダットン」には「仙人体操」と言われているそうです。
この「ルーシーダットン」と言う体操が出来た由来はタイの人が修行をする時に病気をしないで健康的に修行が出来る様にと考えられた事が始まりだと言われています。
「ルーシーダットン」を行う事により身体の歪みを治す事が出来ます。日本で言う一人整体みたいな感じですね。身体の歪みが治ると体質が改善される他にお腹痩せや足痩せ、リラックスと言った様々な効果も得る事が出来ます。
「ルーシーダットン」は呼吸に特徴があり、「吸う」→「止める」→「吐く」→「吸う」を繰り返して筋肉と臓器のストレッチが出来ると言う様に考えられていて、これにより身体の外側も内側も鍛える事が出来るので万能な体操だと言っても良いと思います。
「ルーシーダットン」で使用するポーズは200種類以上もあると言われていますが、そのどれもが動きがシンプルな事から老若男女問わず誰でも出来るエクササイズとして人気があります。
そしてこのポーズを実践していくと身体の歪みが解消される他、血行も良くなり結果的にダイエットに繋がると言う事になります。
是非ルーシーダットンを習得してダイエットをしてみて下さいね。
レコーディングダイエットがちょっと気になっています。
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8月21日（土）22:53 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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| 部分 やせとは |
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ダイエットをするのにエクササイズをすると効果的だと言われていて、特にダンベルを使ってエクササイズをするとダイエットにより効果的だと言われています。しかし、消費されるカロリーはそんなに高くは無いのです。
では何故ダンベルエクササイズはダイエットに効果的なのかと言うと、脂肪が燃焼しやすい身体作りが出来るから結果的にダイエットしやすいと言う事になるのです。
他のエクササイズを見てみるとエクササイズをしている最中にのみ脂肪燃焼が期待されますが、ダンベルエクササイズは続けて行っていく事で身体全体の筋肉を鍛える事が出来る為に、ダンベルで付いた筋肉は私達が眠っている間にも脂肪を燃焼させると言う事が出来る位、基礎代謝が上がると言う効果が期待できます。ですから結果的にダイエットへと繋がって行く事になるのです。
筋肉を身体に付けると身体はエネルギーを消費しようとします。ですから筋肉を付けて脂肪を付けない身体をダンベルエクササイズで作って行きましょう。
ではより効果的にダンベルを使ってエクササイズをする為には、筋肉に意識を集させ、肩を伸ばしてエクササイズする事にかかっていると思います。
またウェストをダイエットさせたい場合にはダンベルを使って上半身を左右に捻ったり、傾けたりするエクササイズが効果的だと思います。それには脇とウェストの筋肉に意識を集中させると言う事も忘れないで下さい。
ダンベルを使う時には重すぎないようにするなど、自分に合った重さのダンベルを使う様にしましょう。
部分 やせについて色々とネット情報を調べてみました！
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8月21日（土）08:59 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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| ダイエット セルライトを調べました |
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近年、話題の乗馬マシーンがありますよね。色々痩せる為の手段はあるとは思うのですが、この乗馬マシーンは一番効果があるダイエット方法だと思います。
痩せる為にはある程度の食事制限と言うのは必要だと思います。しかしやり過ぎは禁物です。身体に必要最低限の栄養は取らなければ健康的なダイエットは出来ません。食べたら食べた分のカロリーを消費していくようにしましょう。その為には室内で行う有酸素運動のエクササイズがあります。
その為に効果的なのは乗馬マシーンです。これはただ機械に跨って揺れる動きに身体を任せるだけで有酸素運動が出来てしまうと言う優れ物です。
また、乗馬マシーンと言うだけに、乗馬をしているような感じで筋肉が鍛えられる為に新陳代謝も高まって結果的にダイエットが出来ると言う事になるのです。
乗馬マシーンにはダイエットの効果もありますが、その他にもマッサージを全身に行ったような感覚も味わえるのが魅力的だと思います。マッサージは全身に行う事で有酸素運動も新陳代謝も高まりますし、よりダイエットの効果も高まってくると思います
しかし、乗馬マシーンも気まぐれでやってはいけません。エクササイズと言う物は続けなければ意味がないのです。楽しく毎日手軽に続けられるように乗馬マシーンに乗ってエクササイズを行いましょう。乗馬マシーンに乗りながらテレビを見る事も出来ますし、本も読む事が出来ますのでただ家に居て座っているよりは乗馬マシーンに乗ってダイエットをして行きましょう。
こんにちは、今日はダイエット セルライトについてです。
 TAICHI ジャンプスターター CH-1価格： 7,970円 レビュー評価： 2.0 レビュー数：1 非常用携帯電源。1台6役。即座に対応。 付属品 / ACアダプター（充電用）：12Vシガーソケット接続コード（充電用）：ノズル類 仕様 / スポットライト/ハロゲンランプ（12V 10W） 点滅灯/クリプトンランプ（12V 3.6W） 蛍光灯/蛍光ランプ（6W×2） 本体質量（kg） / 約5.0 外形寸法（奥行D×幅W×高さH）（mm） / 275×140×330 使用時間 / ランプ使用時間の目安（h）：蛍光灯+スポットライト 4：蛍光灯 8：スポットライト 5：点滅灯 30 内蔵電池 / 鉛蓄電池（12V 7Ah） 使用環境条件 / 温度0-40℃ 電流ヒューズ / ガラス管型（125 ．．．さらに詳しい情報はコチラ
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8月20日（金）21:08 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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| テスト投稿 |
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これはテストです。
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8月20日（金）07:21 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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