| 短期 ダイエットの真相 |
|
|
エクササイズとダイエットについて記述していってみたいと思います。
家で簡単に足を痩せさせると言うのはあまり出来ないと思いますが、全くできないと言う訳ではありません。足の何処の部分を痩せさせたいかによって方法はすごく変わってくるのです。もしあなたが足の「ふくらはぎ」の部分を細くしたいと思っているのであれば、筋肉をつけ、血行をよくし、脂肪を燃焼させて痩せさせると言う事をしなければなりません。やり方としたら、たとえば壁に手を付いて立ってみて下さい。踵を床から放し爪先立ちをします。そこから更に踵を上げる様にして何回か繰り返してみましょう。この動作を繰り返す事でふくらはぎを綺麗な形にして行く事が出来ると思います。大体１日２０回を数セット行えば良いと思いますよ。
次にお腹のお肉を減らしたい。きっとこう思っている人はたくさんいるでしょう。最近有名なエクササイズ方法と言うとshinoさんの腰回しダイエットや、コアリズムの様なDVDなどがあります。どちらも結構効果があるエクササイズですし家で出来るので人気があると思います。お腹を綺麗に痩せさせる為にお腹の内側にある筋肉を鍛えなければなりません。お腹の筋肉を鍛える事で、内臓が正常な位置に戻りお腹がへこんでくると言う事になります。そうなると綺麗なウェストのラインが出てくるようになると思います。
色々部分的に痩せ方はあると思いますが、お金をかけなくても家で出来る方法はたくさんあると思います。雑誌に載っている方法やインターネットサイトなどで紹介されているエクササイズの方法などをガンガン利用して頑張ってダイエットをしましょう。
さて今回は短期 ダイエットについて紹介しましょう！
| |
|
9月21日（火）20:12 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
|
| 痩せるの情報 |
|
|
お家で簡単に出来るエクササイズの方法に、ウォーキングがあります。家の中でウォーキング？と思うかもしれませんが、これは実際に前に進んで歩くものではなく、その場で歩くと言うやり方をします。
ここでは簡単なウォーキング方法をご紹介してみたいと思います。
その場で行うウォーキングは毎日30分位行うのがいいのですが、テレビを見ながらの時間を利用して出来ますので無理しない程度に出来ますし、継続して行なう事で体力も付くし、脂肪燃焼も期待出来る様になりますのでとても良いエクササイズだと思います。
ではウォーキングのやり方を説明します。
１．背筋を伸ばして真っ直ぐに立ちましょう。この時顎を引いて頭のてっぺんが上に引き上げられるような感じで立つようにしましょう。
２．足を９０度に上げましょう。膝から下も９０度に曲げる様にします。
３．腕全体を遠くに投げるような感じで振ります。この時勢いは付けないようにして下さい。
１～３を組み合わせて一分間に40往復位出来る様になるとイエット効果が高まります。
ただ、足とか腕とか姿勢とかが正しくなっている事が前提となりますので、最初のうちは回数より姿勢や足の上げ方、腕の振り方を気にする様にしましょう。
ポイントは運動をしている時にはお腹とお尻を締めるようにする事が大切です。そうする事でダイエット効果も高まってきますし、お腹が引き締まってくるようになります。ですから継続してウォーキングをして、ダイエットに役立てましょう。
痩せるは結構面白いですね。
 景品付き♪◎送料無料・代引き無料・最安値◎ うの花クッキー：ダイエットクッキー価格： 1,890円 レビュー評価： 4.41 レビュー数：1482 話題の豆乳クッキー(おからクッキー)です！1袋20枚の豆乳クッキーが入っています。1箱で、12袋×20枚＝240枚です♪約1キロも入って、この価格は激安価格です。高脂肪・高カロリーの白砂糖や卵、バター等は使わず、豆乳やおからという話題の素材を練りこんで低カロリーを実現しています。摂取カロリーを、大きく抑えられますから、ダイエットにおすすめしております。豆乳ヘルシークッキーでスイーツダイエット！◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇今なら、寒天の粉末サプリのサンプル1包付き！◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 【入荷しました♪】 入荷しました。送料無料でがんばっています。賞味期限は6ヶ月 <!-- Rakuten Web Services Attribution Snippet FROM HERE --> Supported by 楽天ウェブサービス<!-- Rakuten Web Services Attribution Snippet TO HERE -->
 【こんなに痩せる覚悟がありますか？】メディカルスリムダイエット価格： 2,371円 レビュー評価： 5.0 レビュー数：1 薬を服用されている方、通院中の方は担当専門医にご相談の上、ご使用ください。食品アレルギーのある方は原材料表示をご参照ください。妊娠中・授乳中の方は、ご使用をお控え下さい。 全身の余計なものをなかったことにするのが目標です！ 原材料：キャンドルブッシュ末、Ｌ－シトルリン、アカメガシワエキス、サラシアエキス末、マテ乾燥エキス末、キダチアロエ、乳酸菌濃縮物、シナモン、グレープフルーツ果汁末、ビール酵母、酸化マグネシウム、セルロース、ステアリン酸Ｃａ、コンニャクイモ抽出物、微粒酸化ケイ素、チャ油出物、ペクチン 内容量：２７．０ｇ／９０粒（１日３粒を目安で１ヶ月分） 栄養機能食品として、1日２～３粒程 ．．．さらに詳しい情報はコチラ
| |
|
9月18日（土）21:05 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
|
| ダイエット セルライトの濃い情報 |
|
|
簡単にお家で出来る「駆け足」ダイエットエクササイズです。毎日継続して２０分前後やり続ける事で、体力も付くようになりますし脂肪燃焼が期待出来るようになると思います。
では実際に家の中で行う駆け足エクササイズとはどう言う物なのでしょうか？
最初に姿勢です。エクササイズをする時には姿勢がとても重要なポイントとなるのですが、まずは背筋を伸ばして真っ直ぐに立つ様にして下さい。この時顎は上げずに引くような感じで、肩には力を入れずに力を抜いておきましょう。
姿勢が準備出来たら、実際にその場で駆け足をしてみましょう。外で駆け足をする訳ではありませんので、その場でちょっと足が床から何十センチか離れる程度に軽く上げる位で行うようにします。足を床に着ける際にも、踵⇒足先と言った順番で下すようにして下さい。
速さ的には１分間に７０～８０回前後行えれば良いと思います。そうする事でより体力も付くようになります。またこの運動をする際に注意しなければならない事は、お腹をへこませる様にして置く事です。お尻に力を入れる事でお腹をへこませるが出来ると思いますので意識してやってみましょう。また、足を床に着地させる時には踵⇒足先と言った順番をきちんと守る様にして、決してべたっと着ける様な事はしない様にしましょう。
以上の様な事ならお家で簡単に出来ますので、夜寝る前でも外に出ないで済みます。女性にとっては家で出来るってとても安心な事ですよね。簡単なエクササイズですので是非やってみて下さい。
ダイエット セルライトがちょっと気になっています。
 ダイエットサポート!セルライト対策!マッサージに!【即納!!】【送料無料】ローリングメイト (スリミングジェル付！二の腕、太もも、ウエスト、ヒップ)【smtb-k】【w3】価格： 3,940円 レビュー評価： 4.07 レビュー数：15 送料：無料（沖縄県・一部離島除く)代引手数料：315円（6,000円以上お買上げで無料！）当店人気 韓国コスメMISSHA ミシャBBクリーム UV SPF42 PA+++ 50gパルガントンシリーズUVカット BBクリーム 60g BBクリーム(ナチュラルベージュ)ローリングメイトダイエットサポートとして、セルライト対策にもお使い頂け、マッサージ器としてもおすすめです！安価な商品ではものたりないものが多いですが、4つのローラーと温風のW刺激で、一押しです♪ セルライト対策は、温めながらもみほぐすのが一番効果的！商品名： ローリングメイトサイズ：容量 105×105×180mm、680g生産地 <!-- Rakuten Web Services Attribution Snippet FROM HERE --> Supported by 楽天ウェブサービス<!-- Rakuten Web Services Attribution Snippet TO HERE -->
| |
|
9月15日（水）09:49 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
|
| レコーディングダイエットについての記事紹介 |
|
|
腹筋やおへそ周り、ウェスト横部分の脂肪を燃焼させ、筋肉を付ける事が出来る簡単ダイエットエクササイズです。
まずあなたの意識を痩せさせたい場所、ここで言うとお腹に意識が集中できるようにしましょう。これが出来るか出来ないかで効果が全然違ってくるようですので、意識はとても大切な事なのです。
１．床に仰向けになるのですが、この時あまり硬くない場所を選ぶようにしましょう。お尻の尾てい骨部分が痛くなる場合がありますので、マットを敷くなどして保護するようにしましょう。
２．仰向けになったら、腕を横に真っ直ぐ伸ばし床に置きます。この時腕は上半身が支えられる様な感じにして下さい。
３．膝を身体の真上まで持ち上げます。膝はこの時折る様な感じで構いません。
４．その膝は、息を吐きながらゆっくり右側に倒していきますこの時床に膝を付けない様に倒し切らない様に頑張りましょう。
５．息を吸いながら両膝を先ほどの３の姿勢まで戻していきます。
６．逆側にも膝を倒しますので、息を吐きながら左に両膝を倒していきましょう。
７．これを左右往復で１セットとして、１０セット程行う様にして下さい。
【ポイント】
両膝を倒していく時、脚の力、腕の力を利用して倒していくのではなく、なるべくお腹に意識を集中させて腹筋を使って倒していくようにしましょう。
終わった後、かなり腹筋が辛いと思いますが、これが効いている証拠になるので是非頑張って足を移動させていくようにしましょう。
レコーディングダイエットのことがなんとなく気になりませんか？
 レコーディングダイエット決定版手帳価格： 190円 レビュー評価： 4.16 レビュー数：50 商品副データ文春文庫岡田斗司夫文藝春秋この著者の新着メールを登録する発行年月：2010年01月登録情報サイズ：文庫ページ数：115pISBN:9784167773113⇒『レコーディング・ダイエット決定版』【内容情報】（「BOOK」データベースより）岡田斗司夫氏考案の「レコーディング・ダイエット」を実践するにあたり、究極の手帳ともいえるのが本書。使い方は簡単。自分が食べたものと体重を毎日書いていくだけ。90日間のデータが書き込める上、主な食品275品目のカロリーデータも記載。この手帳を使って自己管理の習慣を身につけ、太らない体に「変身」しよう。【目次】（「BOOK」データベースより）はじめに& <!-- Rakuten Web Services Attribution Snippet FROM HERE --> Supported by 楽天ウェブサービス<!-- Rakuten Web Services Attribution Snippet TO HERE -->
| |
|
9月12日（日）09:39 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
|
| 脚 やせの濃い情報 |
|
|
忘年会、新年会の時期が近付いてくると気になるのが食べ過ぎ飲み過ぎだと思います。
食べ過ぎ飲み過ぎをしてしまうとウェストも気になる事に…
そこでウェストのくびれを簡単に作ってしまう簡単エクササイズをご紹介してみたいと思います。
１．１kg位のダンベル(無ければ最初は500ml位のペットボトルでもいいです)を片手に持ちます。
２．背筋をピンと伸ばして立ち、肩の力は抜き、足は肩幅に開いて下さい。
３．息を吐きながらダンベルを持った手を身体に沿わせて下に降ろし、ダンベル側のウェストを縮めます。
４．息を吸いながら元の位置に戻りましょう。
この時身体を縮めた時と同じ位の時間を使って元に戻りましょう。
５．息を吐きながらダンベルを持った手を身体に沿わせて上に上げ、ダンベル側のウェストを伸ばします。
６．息を吸いながら元の位置に戻りましょう。
この時身体を伸ばした時と同じ位の時間を使って元に戻りましょう。
普段の生活でウェストを横に縮めたり伸ばしたりする事はあまり無いと思うので、左右交互に10回ずつを毎日継続して行なう事でウェストのくびれが出てくる様になると思います。
ポイントとしては上半身だけを縮めたり伸ばしたり回したりすると言う事で、下半身は動かさないと言う事です。そうする事で効果はかなり変わってくると思います。
しかも家で出来ると言う事でいつでもどこでも実践出来ると思いますので、是非実践してウェストをくびれさせましょう。
脚 やせについて調べてみました。
 (ワコールCW-X)Wacoal CW-X man スタイルフリー ロング VCO709価格： ＜価格＞円 レビュー評価： レビュー数： 皮膚伸展設計と段階着圧設計を基本に、動きやすさを追及したモデル。もっと多くの人にもっと多くのCW-Xを使っていただくために展開する商品。(ON、OFFで着用) CW-Xスタイルフリー「クールマックス」 独自の皮膚伸展設計による動きやすさ、からだを快適に保つ段階着圧設計により、スポーツ中はもちろんスポーツ前後やビジネス、トラベルなどの日常の場面まで、シーンを選ばずに着用できるスポーツタイツ。 「注意」プールでの使用はできません。 ※詳細事項：洗濯機可(ネット使用) [生産国]: タイ [素材]: ポリエステル80％ ポリウレタン20％ 身長155c ．．．さらに詳しい情報はコチラ
| |
|
9月11日（土）21:08 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
|
| 二の腕 やせって知ってます？ |
|
|
背中にお肉が着いてきたな。上着を着ると以前には感じなかったパンパン感が感じられる様になってきたな。そう感じてきたなら背中に余分なお肉が付いてきた証拠です。
背中って自分では見る事が出来ないのでついつい見逃してしまいがちですが、実は一番年齢を感じる所かもしれません。背中に余分なお肉がついていないで綺麗に肩甲骨が出ている背中を見ると若々しさを感じると思います。背中なんて関係ないよなんて思わず以外と他人はあなたを横や後ろから見ていると思いますので是非気にしてエクササイズをしてみましょう。
【背中エクササイズ】
１．まずは床にうつ伏せになって寝ます。手は肩の脇に付けるような感じで置きましょう。
２．手を床に付いた状態、肘は曲げた状態で、頭→肩→胸とゆっくり身体を起こしていきましょう。
３．腕を伸ばした状態で上半身を持ち上げて背中を湾曲させましょう。あまり痛すぎる場合には腰に負担がかかりますので、無理をしない程度に背中を湾曲させましょう。
この時ウェストから下部分は床に付いた状態を保ちます。
４．腕を少しずつ曲げていき、胸→肩→頭の順で床に付けていくようにしましょう。
この運動は腕を使って背中を湾曲させる事で、背中と腕の筋肉を付ける事が出来ます。
背筋力が無い人でも比較的簡単に行う事が出来ますが、背中の湾曲次第で負荷を更にかける事が出来ます。
これを10回1セット、1日3セットほど行うようにしてみて下さい。きっと綺麗な背中を得て、綺麗に痩せていく事が出来ると思いますよ。
二の腕 やせは結構面白いですね。
 気になる二の腕やおなか周りをすっきり見せるシルエットのTシャツ【送料無料】汗染み防止着やせTシャツ 長袖秀英産業価格： 3,500円 レビュー評価： 0.0 レビュー数：0 気になる二の腕やおなか周りをすっきり見せるシルエットのTシャツ。 アクアプルー加工で生地の表面に「水分となじみにくい層」を作ることで汗染みが目立ちません。サイズ（単位：cm）M、L、LL品質 綿100％生産地 日本 ※タンブル乾燥機のご使用はお避けください。※こちらの商品は、お取り寄せ商品となっております。現在、在庫ありとして販売させていただいておりますが、ご注文のタイミングによっては、お届けまでにお時間をいただく場合や、欠品、完売の可能性もございますので、どうぞご了承いただきますようお願い致します。 <!-- Rakuten Web Services Attribution Snippet FROM HERE --> Supported by 楽天ウェブサービス<!-- Rakuten Web Services Attribution Snippet TO HERE -->
| |
|
9月9日（木）22:17 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
|
| ダイエット 成功の検索情報 |
|
|
簡単に出来るエクササイズで背中の贅肉と、お尻の贅肉を取る事が出来るダイエットエクササイズがあります。このエクササイズの方法はとても簡単で、背中とお尻の贅肉に効果がありますが、それだけでなく、腕や腹筋の贅肉にも効果があるエクササイズなので是非ご紹介してみたいと思います。
１．まず床にうつ伏せになって下さい。この時腕は肩の横に付くように置いて下さい。
２．床には腕の肘～指、爪先を付けます。
この姿勢になると背中～踵までは真っ直ぐ伸びたような状態になりますので、この真っ直ぐな姿勢を保ったまま５秒間そのままでいて下さい。
３．この状態は身体の重さを全部肘～爪先で支えている事になる為に、かなり背中の筋肉に神経を集中させなければ姿勢を保つ事が出来ない事になります。ポイントとしてはお尻に力を入れて締める事によって保つことが出来るようになると思います。
次のポイントとして、姿勢はあくまでも真っ直ぐにする事。湾曲させてしまうと効果は半減する事になります。なるべくお尻を下に落とす様にしないで、姿勢を５秒間保つようにしましょうその状態で５秒間が楽にこなせるようになったら少しずつ時間を長くしていき、１０秒、１５秒と長くしていくようにしましょう。大体１セット３回を目安にすればいいと思います。
以上の様なエクササイズをする事によって、背中とお尻の贅肉を取る事が出来ると思います。毎日続ける事によって効果が出ますのできちんと続ける様にしましょう。
さて今回はダイエット 成功について紹介しましょう！
 フジ医療器 ダイエットトレーナーライトLDT-1価格： 29,800円 レビュー評価： 5.0 レビュー数：1 ●色々な乗り方や位置を変えることで、振動刺激を受ける気になる部分を集中的にケアしたり、全身をリラックスさせたり、多彩なトレーニングが可能 ●1段階（400回/分）から強力な15段階（1000回/分）まで、幅広い振動刺激を体感することができる ●最高15段階までの手動モードと、用途に応じて選べる3つの自動モードは簡単に設定でき、手動モードは1～15分まで1分単位でタイマー調節が可能 ●ご家庭で気軽に使えるように、場所を取らないコンパクト設計サイズ ●停止時の「ストップ」ボタンは、徐々に減速しながら止まる安全設計 ●夜間使用時に、ボタンのブザー音がうるさくな ．．．さらに詳しい情報はコチラ
| |
|
9月9日（木）09:50 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
|
| ふともも やせの濃い情報 |
|
|
簡単なエクササイズをしてヒップアップ効果を目指し、それと共に太ももを引き締めるようにしていくダイエットをしてみませんか？
今からご紹介するエクササイズにはヒップアップ効果を期待する事が出来るのですが、同時に太ももを引き締めると言う効果も期待出来るとてもお得なエクササイズです。
１．まず背筋を伸ばし、真っ直ぐ前を向いて立ちます。この時バランスをきちんと取る為に椅子の背もたれや壁などに手を置いておくのも良いと思います。
２．顎を引き、肩の力を抜き、首が長くなる様な意識を持つ様にして下さい。
３．右足を膝の辺りから後ろ側に大体15センチ程引く様にして下さい。この時お尻の筋肉に意識が集中する様にして下さい。
ポイントとしては腰に負担がかからないようにする事、足全体を後ろに引き上げる様にする事です。
４．引き上げた足をゆっくり最初の姿勢に成る様に元に戻します。
５．逆側も同様に行います。
６．これを左右交互に10回ずつ位行うようにして下さい。
エクササイズとは違うのですが姿勢を真っ直ぐ伸ばして歩くだけでヒップアップ効果があるって知っていましたか？猫背になるとどうしてもお尻は下がってくる事になります。ですから姿勢を良くする事、大股で歩く事でお尻の筋肉を使う為にヒップアップ効果が狙えると言うのです。
歩き方とエクササイズを日常生活に取り入れてヒップアップをしていくようにしましょう。それが簡単だと尚更続けやすいですよね。
ふともも やせは結構面白いですね。
 【楽天ランキング入賞】【オーバーニー・ひざ上(ストッキング)部門第3位】【10%OFF】アツギ 【SLIMLINE】ふともも丈ストッキング 3足セット (22-25cm)価格： 1,134円 レビュー評価： 5.0 レビュー数：1 ATSUGI（アツギ）の20年以上愛されているロングセラーストッキングブランド「SLIMLINE（スリムライン）」シリーズです。SLIMLINEのストッキングは、快適なはき心地と丈夫さでセパレートタイプなどのバリエーションも豊富です。SLIMLINEのストッキングは「DCY交編」なのでサポート力があり、ファッション性に優れています。足口まわりのゴムがソフトでやわらかなのでやさしく締め付けるので1日中はいても苦しくなりにくいです。天然保湿成分のコラーゲンとスクワランを繊維に付着させたお肌に優しいうるおい加工です。それぞれ、鱈と深海鮫から抽出した天然成分なのでお肌にやさしくうるおいを与えてくれます <!-- Rakuten Web Services Attribution Snippet FROM HERE --> Supported by 楽天ウェブサービス<!-- Rakuten Web Services Attribution Snippet TO HERE -->
| |
|
9月8日（水）21:58 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
|
フォトログ表示
