| 半身浴 ダイエットの比較・口コミ |
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朝起きた時と夜寝る前にヨガをやるととても精神的にも効果があると言われています。ここでは簡単に出来るヨガ（エクササイズ）をご紹介してみたいと思います。
【お腹】
まずは、横座りと言う足を両方左側に置いて座る様にします。次に左手で左の足を持つようにして、右手は右の膝の前に置くようにします。そして左手で持った左足を後ろに引くようにして、右足裏に後ろに引いた左足の腿がくっつくようにします。
次に、左手を左足から離して左足の爪先を右腕の肘に乗せる様な形を取ります。そして少し引っ張ったような感じで太もものストレッチを行います。その後で息を吸いながら腰を右側にゆっくりひねる様にして下さい。そして２～３回深呼吸してください。
終わったら逆側も同じように行います。
【お尻】
真っ直ぐに姿勢を正して立ち、両足は閉じておきます。両手は上の方に真っ直ぐ伸ばして上げます。胸が開くような感じになればＯＫです。そしてお尻の肛門を引き締める様に力を入れます。
息を吐いたまま、右足を後ろに上げていき、半身を前の方にゆっくりゆっくり倒して行きます。そして腕と足が真っ直ぐ（床と平行）になったら状態をキープして呼吸を２～３回繰り返します。そして息を吸って最初の姿勢に戻ります。
一呼吸したら逆側も同様にして下さい。
これを朝晩繰り返して行う事で、体調も良くなるでしょうし、ダイエットにも繋がってくると思います。是非毎日リフレッシュの為にもヨガを行ってみましょう。
半身浴 ダイエットについて調べてみました。
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9月5日（日）22:03 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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| グレープフルーツ ダイエットの検索情報 |
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朝起きた時と夜寝る前にヨガをやると精神的にもとても効果があると言われています。ここでは簡単に出来るヨガ（エクササイズ）をご紹介してみたいと思います。
【背中】
まず正座をして座って下さい。姿勢は胸を張る様にして真っ直ぐ伸ばします。両手は床に力を抜いて置いてください。そして、肩の力を抜いてゆっくり深呼吸をしてみましょう。
次に、息を吐きながら上半身を前に倒していきます。この時両腕は前の方に伸ばしていくようにします。背中は伸ばすように、お尻は浮いても構いません。肘が床に付くまで上半身を倒していき、呼吸を２～３回繰り返します。
【ウェスト】
まず、立って両足を大きく広げます。左足を正面、右足を外側に向ける様にして両腕は床に水平になる様に広げます。広げる先は身体の横に向けて広げるようにしましょう。そして肩から力を抜いた状態で深呼吸をして下さい。
次に、息を吐いて行く状態で上半身を外側に向いている右側に倒すようにして右の足首を掴んでいきます。もし掴めない場合はスネのあたりを掴んでも構いません。手は真っ直ぐそのまま伸ばして上に伸びる様にしましょう。そして顔は左手の方を向くような感じになります。
そして少し深呼吸したら左手の肘を曲げて背中側に回してその状態をキープし、大体３０秒位キープしたら良いと思います。呼吸は自然に行いましょう。
それが終わったら元の姿勢にゆっくり戻っていき、逆側も同じように行いましょう。
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9月4日（土）01:14 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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| 確実に痩せるとは |
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ヨガを使ってエクササイズをしてみませんか？それがダイエットに繋がるかもしれませんよ。
【太ももに効果があるヨガ】
１．まず、両方の足を左側に倒して座ります。上側になっている左足を後ろの方に引き、前側にある右足の足裏に左足の太ももが付くような感じまで足を引く様にして下さい。
２．右手を右足の膝の部分に、左手を左足の爪先部分に置くようにして上半身を左側に捻って下さい。
３．次に右手側を前に、左手側を後ろに前後に両手を開き、息を吐いた状態のまま左側の足を後ろに真っ直ぐ伸ばす様にしましょう。この時、左足は無理をしないで気持ち良く伸びる所まで伸ばす様にしましょう。
４．目線を左手の方向に向く様にして姿勢をキープし、２～３回自然に呼吸をして下さい。
５．息を吸いながら元の位置に戻して下さい。
６．逆側も同じ様に行って下さい。
【ふくらはぎに効果があるヨガ】
１．右足を前に伸ばします。
２．左足は膝から曲げて足裏が右の腿に付ける様な感でいて下さい。
３．左手で右の膝を押さえます。
４．右手で右の爪先を持ちます。
５．息を吸いながら右手を身体に引き寄せましょう。そして２～３回位自然に呼吸して下さい。
６．逆側も同じ様に行いましょう。
【リラックス出来るヨガ】
１．背筋を伸ばしてあぐらをかいて座ります。
２．指２本で輪を作ります。親指と人差し指で作るのが作りやすいと思います。
３．膝の上に輪を作った手は掌を上にして置き、目を閉じます。
４．深呼吸しながら10～30分程瞑想をしましょう。
こんにちは、今日は確実に痩せるについてです。
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9月2日（木）00:41 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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| やせるの真相 |
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8月30日（月）21:14 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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| ダイエット サプリの濃い情報 |
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簡単に楽をしながらエクササイズをしてダイエットをしましょう。ここでは「二の腕」と「全身」に関してのエクササイズをご紹介してみたいと思います。
【二の腕】
二の腕って部分痩せの中でも特に痩せないと言われている部分です。下記に効果がある二の腕エクササイズをご紹介してみたいと思いますので、参考にしてみて下さい。
１．脇を強く締めた状態で手の平を顔の頬に当てます。
この時腕は胸に引き寄せる様なイメージで脇を締めて下さい。
２．脇を強く締めた状態で手の平を頬にあてたり離したりするのを繰り返しましょう。大体10回程繰り返したら一呼吸おき、また繰り返します。3～5セット位が1回に行う目安です。
【全身】
全身を寝ながらにしてエクササイズダイエットが可能です。寝ながら痩せる事が出来るなんてこんな究極な話は無いですよね。是非試してみましょう。
１．立ってバンザイをした状態(両手を上に上げて、両足は伸ばす)で仰向けになり、両手・両足を思いっきり伸ばしましょう。力を入れた状態で10秒程したら体の力を抜き5秒程休みます。
２．これを5セット程行って下さい。
３．１の仰向けの状態で右手は左手の二の腕を掴んで胸の前で引き寄せた状態で10秒程キープします。次に逆側も行い、10秒程キープしたら10秒程休みます。
４．これを5セット程行って下さい。
５．仰向けになったまま、手を横に開き、右足を曲げて腰から折り曲げ左側に持っていきます。10秒程キープしたら逆側も同様に行って下さい。
６．これを5セット程行って下さい。
こんにちは、今日はダイエット サプリについてです。
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8月30日（月）09:20 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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| ダイエット ブログの徹底研究 |
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エクササイズをするには急に身体を動かしても怪我の元になってしまいます。ですので、エクササイズの前にはしっかり準備運動をする様にして下さい。
【スクワット】
１．足を肩幅位に広げて立ちます。
２．手は骨盤の出っ張っている部分に置いて背筋を伸ばして立ちます。
３．顎を引き、肩の力を抜き、真正面を向くようにしましょう。
４．膝が胸より前に出ない位にお尻に力を入れて突き出しながら腰を落としましょう。
５．元の姿勢に戻ります。
６．10回1セットで行って下さい。
【背中の開閉】
１．足を肩幅位に広げて立ちます。
２．肘を90度に曲げて上に上げる様にします。この時肩に力を入れすぎて上がり過ぎない様にして下さい。
３．その状態で背中の肩甲骨を引き寄せる様に腕を後ろに引いて下さい。
４．次は肩甲骨を開く様に腕を胸の前に持ってきて肘を胸の前でくっつける様な感じにします。
５．以上の前後の動きを往復10回位テンポよく行う様にして下さい。
【肩を回す】
１．足を肩幅位に広げて立ちます。
２．肘を90度に曲げて腕の前に持ってくる様にします。
３．肩甲骨を大きく回すイメージで10回前回りに回して下さい。
４．次に逆で後ろ回りに10回、回して下さい。
【腰を回す】
１．足を肩幅位に広げて立ちます。
２．手は骨盤の出っ張っている部分に置きます。
３．骨盤を大きく回す様なイメージで10回左回りに回して下さい。
４．逆側も同じく右回りに10回、腰を回して下さい。
さて今回はダイエット ブログについて紹介しましょう！
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8月29日（日）21:30 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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| 酵素 ダイエットの相談 |
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ボクササイズって知っていますか？ボクシングとエクササイズを足した物なのですが、ボクシングなので３分間やって１分間休んでまた３分間やっての繰り返しを行う物です。
ですから３分間のボクササイズメニューをご紹介してみたいと思います。ボクササイズはジョギングを３分間行うよりも消費カロリーが高い為にダイエットにも効果的で、部分的なダイエットと言うよりは全身のダイエットと言った感じだと思います。出来ればテンポが早い曲に合わせてやると楽しく出来ると思いますよ。
１．足を肩幅よりちょっとだけ広めに広げます。
２．左足を前に、右足を半歩だけ後ろに置きます。
３．ボクシングのポーズを取る為に、両肘を曲げた状態で胸の前でファイティングポーズをとりましょう。
４．左手を伸ばしながら、左足に体重をかけます。この時の姿勢ポイントとしては背筋をまっすぐにした状態で、顎を引き、正面を見る様にして一点を見る様に集中しましょう。５．左手を胸の位置に戻し、右足に体重をかけます。姿勢も先ほどと一緒にしましょう。つまり上半身はぶれない様にする事が切です。
６．上記の事を１・２・１・２・１・・・とリズムを取りながら３分間続けましょう。
つまり、ボクシングのポーズでジャブを打つような感覚でやるとイメージが付きやすいのではないでしょうか。
リズミカルにステップを刻むほど効果があります。ただ３分間やり続けるのは続かなくなってしまうので、是非音楽に合わせるなどするようにしましょう。
酵素 ダイエットについて調べてみました。
 万田酵素タブレット 240粒価格： 6,300円 レビュー評価： レビュー数： 「万田酵素」は黒糖をベースに果実類、根菜類、穀物、海藻など５０種類の原材料を微生物により発酵させた植物発酵食品です。本品はペースト状の「万田酵素」をそのままでは食べづらい方にオススメするタブレットタイプの商品です。 万田酵素」をそのままでは食べづらい方にオススメするタブレットタイプの商品です。 ．．．さらに詳しい情報はコチラ
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8月27日（金）20:04 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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| まいたけ ダイエットのことなら |
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ボクササイズって知っていますか？ボクシングとエクササイズを足した物なのですが、ボクシングなので３分間やって１分間休んでまた３分間やっての繰り返しを行う物です。
【ボクササイズ１】
まずステップジャブと言うジャブを８回パンチする様にしてみましょう。
やり方ですが、ボクシングのファイティングステップを踏んでみます。そこで左足に体重がかかった時、左の腰と左の腕を出しながら左側に腰を捻っていきましょう。それを８回繰り返してみます。
【ボクササイズ２】
次にワン・ツー・ステップを８セット行ってみたいと思います。
１．右足を後ろ側に置きます。左の腰を前に出す様な感じで左腕によってパンチを出します。
２．今度は右の腰を前に押し出しながら、右腕でパンチします。この時足の形は１の状態から変えないようにしましょう。プラスして背筋を真っ直ぐにして顎を引いてパンチします。
３．１～２を８セット繰り返します。
【ボクササイズ３】
最後にワン・ツー・フックを８セット行ってみたい思います。
１．ボクササイズ２で行った１の要領で左腰と左腕を前に出します。
２．ボクササイズ２で行った２の要領で右腰と右腕を前に出します。
３．最後に左の腰を出しながら、左腕でフックパンチを行います。
４．これを３セット程行う様にしてみて下さい。
ボクササイズ１～３を１セットとして朝晩行ってみて下さい。意外とボクササイズはダイエットに効果的ですので是非毎日継続してやってみて下さいね。
まいたけ ダイエットのことがなんとなく気になりませんか？
 まいたけ粒(ベータ・グルカン) 330粒価格： 2,940円 レビュー評価： レビュー数： 「まいたけ粒(ベータ・グルカン) 330粒」は、良質な生まいたけを乾燥し粉末にしたものに、ビタミンCを加え、粒状に加工した新しい健康食品です。まいたけはサルノコシカケ科に属するキノコで、東北の山奥の老木の根ぎわに生えています。その独特な風味や歯ざわりが珍重され、古来から健康維持のために食されてきました。まいたけには、他のキノコと違う独特な種類のβ-グルカンが含まれており、注目されております。お召し上がり方食品ですから、お召し上がりの時間に制約はありませんが、1日10粒程を目安にできるだけ多くの水、または白湯でお召し上がりください。舞茸(マイタケ)マイタケはサルノコシカケ科のキノコで、幾重にも重 ．．．さらに詳しい情報はコチラ
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8月27日（金）08:31 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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| 炭酸水 ダイエットの最新情報 |
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【足指をマッサージする】
足指をマッサージするととても気持ちが良く、身体のツボもたくさんある為に色んな効果が期待出来る場所だと思います。
マッサージをする時には母趾(親指)から小趾(小指)に向かって一本ずつ行っていきます。両方の手の親指を使って足指を一本ずつしごく様に押し上げていってください。この時何回か押し上げるのですが、正面だけではなく指の裏も横も全部押し上げるとかなり気持ちが良いし効果も出ると思います。
指をマッサージする時のポイントですが、マッサージをする時の前に指を一本ずつ回すなどストレッチをしてあげる様にしましょう。しかしこの際、コリコリとした手触りがあった場合は頭～首にかけてトラブルがある可能性がありますのでやり過ぎない様注意しましょう。
【足裏をマッサージする】
足裏をマッサージする時には手の親指を使い３センチ位ずつずらす様な感じで力を入れて滑らせていく様にしましょう。最初は手が痛くなるかもしれませんが、徐々に慣れてきますので慣れてきたら滑らせる幅を１センチ位にすなど小刻みにしていきましょう。
足裏にはツボがたくさんあり、そのどれもが身体の内臓や器官と繋がっています。ですから足裏に圧を入れて押した時、もし痛い場所やゴリゴリした様な場所が見つかったら、その場所が身体のどの反射区なのかをネットや本で調べてみるといいかもしれません。
基本的にマッサージは気持ちが良く痛い物ではありませんが、稀に痛い所が見付かったら入念に揉み解してあげる様にして下さい。
炭酸水 ダイエットについて色々とネット情報を調べてみました！
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8月26日（木）20:30 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット日記 | 管理
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